Stress
Stress er en naturlig reaktion på hverdagens udfordringer, men bliver det for overvældende, kan det føre til alvorlige fysiske og psykiske helbredsmæssige problemer.
Stress er et medfødt instinkt, som ubevist kan udløses i kroppen. Problemet opstår, når stressinstinktet har været tændt gennem uger, måneder eller år og kroppen er i konstant alarmberedskab.
Føler du dig stresset uanset om det er middel, alvorlig eller kronisk stresset, har du i de fleste tilfælde brug for behandling for at få det bedre.
Stress og søvnløshed
Pernille, 42 år - fandt endelig roen efter stress og søvnløshed
Da jeg kom til Malene første gang, vidste jeg ikke, hvad jeg skulle gøre af mig selv. Jeg var stresset, kunne ikke sove, tankerne i mit hoved stoppede aldrig, jeg kunne ikke koncentrere mig, jeg orkede ingen ting og kunne alligevel ikke finde ro.
Det var rart at blive lyttet til, set og forstået. Jeg følte mig i trygge hænder. Malene er rolig, lyttende og nærværende. Det var ligesom et rum, hvor jeg kunne give slip, slappe af og være mig. Det var en helt fantastisk ro, jeg oplevede under behandlingerne – jeg havde aldrig lyst til at rejse mig fra briksen. Roen og søvnen kom gradvist mere og mere tilbage for hver behandling.
Jeg fik nogle gode øvelser og andre råd til, hvad jeg selv kan gøre, og bruger indimellem stadig disse råd, når jeg bliver lidt for presset.
Det er helt vildt, hvordan akupunkturen og “hjemmeopgaverne” har hjulpet mig. Jeg har lært at lytte til mig selv, så jeg ikke kommer derud, hvor jeg mister jordforbindelsen. Den indre ro, jeg igen føler, er jeg dybt taknemmelig for.
Jeg ved ikke, hvad jeg skulle have gjort, hvis jeg ikke havde mødt Malene.
Hvad kan du selv gøre hvis du har stress symptomer?
Regelmæssig motion
Fysisk aktivitet mindst 30 minutter om dagen, vælg en motionsform du kan lide. Det kan være alt fra gåture, løb, svømning, yoga til styrketræning. Motion frigiver endorfiner, som hjælper med at reducere stressniveauet og forbedre humøret.
Yoga og meditation
Det behøver blot at være få minutters meditation eller ro i en yin yoga stilling dagligt, som kan hjælpe med at berolige sindet, reducere angst og forbedre koncentrationen.
Sund kost
Spis en velafbalanceret kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. En sund kost kan hjælpe med at stabilisere energiniveauet og forbedre dit generelle velbefindende.
God søvnhygiejne
Sørg for at få tilstrækkelig søvn hver nat, helst 7-9 timer. Forsøg at have en regelmæssig søvnrytme, undgå skærmtid før sengetid, skab et roligt og mørkt soveværelse. God søvn er afgørende for at reducere stress og opretholde en sund krop og sind.
Relationer
Mærk efter på, hvad eller hvem der tager din energi og brug mere tid på dem eller det, der nærer dig og giver dig energi. Del gerne dine tanker og følelser med nogen, du stoler på.