Stress
Stress er en naturlig reaktion på hverdagens udfordringer, men bliver det for overvældende, kan det føre til alvorlige fysiske og psykiske helbredsmæssige problemer.
Stress er et medfødt instinkt, som ubevist kan udløses i kroppen. Problemet opstår, når stressinstinktet har været tændt gennem uger, måneder eller år og kroppen er i konstant alarmberedskab.
Føler du dig stresset uanset om det er middel, alvorlig eller kronisk stresset, har du i de fleste tilfælde brug for behandling for at få det bedre.
Hvad kan du selv gøre hvis du har stress symptomer?
Regelmæssig motion
Fysisk aktivitet mindst 30 minutter om dagen, vælg en motionsform du kan lide. Det kan være alt fra gåture, løb, svømning, yoga til styrketræning. Motion frigiver endorfiner, som hjælper med at reducere stressniveauet og forbedre humøret.
Yoga og meditation
Det behøver blot at være få minutters meditation eller ro i en yin yoga stilling dagligt, som kan hjælpe med at berolige sindet, reducere angst og forbedre koncentrationen.
Sund kost
Spis en velafbalanceret kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. En sund kost kan hjælpe med at stabilisere energiniveauet og forbedre dit generelle velbefindende.
God søvnhygiejne
Sørg for at få tilstrækkelig søvn hver nat, helst 7-9 timer. Forsøg at have en regelmæssig søvnrytme, undgå skærmtid før sengetid, skab et roligt og mørkt soveværelse. God søvn er afgørende for at reducere stress og opretholde en sund krop og sind.
Relationer
Mærk efter på, hvad eller hvem der tager din energi og brug mere tid på dem eller det, der nærer dig og giver dig energi. Del gerne dine tanker og følelser med nogen, du stoler på.